Grafik zajęć fitness

UWAGA!

Centrum Urody i Fitnessu zwraca się z prośbą o odpowiedzialne i przemyślane zapisy na zajęcia grupowe oraz przestrzeganie postanowień regulaminu. Ma to na celu uniknięcie sytuacji spornych oraz umożliwienie udziału w zajęciach innym zainteresowanym osobom.

Zapisanie się na zajęcia jest równoznaczne z akceptacją regulaminu i polityki prywatności.

Zajęcia grupowe w Centrum Urody i Fitnessu trwają 50 minut.

Grafik zajęć grupowych może ulec zmianie w dowolnym momencie. Prosimy o regularne sprawdzanie aktualnego harmonogramu przed planowaną wizytą.

Zapisy na zajęcia dokonywane z numerów niezarejestrowanych nie są honorowane ani widoczne dla Centrum Urody i Fitnessu.

Zapisy przyjmowane są wyłącznie w godzinach otwarcia klubu. Wszystkie zgłoszenia przesłane przed lub po godzinach otwarcia nie będą uwzględniane.

Prosimy o wysyłanie tylko jednego sms-a i cierpliwe oczekiwanie na potwierdzenie zapisu. Brak odpowiedzi jest równoznaczny z brakiem wolnych miejsc.

Każde ponowne wysłanie zgłoszenia (sms-em) na zajęcia skutkuje przeniesieniem uczestnika na ostatnie miejsce listy zapisów w danym dniu.

Korzystając z zajęć grupowych jak i siłowni w Centrum Urody i Fitnessu, prosimy pamiętać o: obowiązkowym ręczniku, czystym, zmiennym obuwiu sportowym, posiadaniu pojemnika na wodę o pojemności nie większej niż 1,5 l. Korzystanie z własnej maty nie zwalnia z obowiązku posiadania ręcznika ze względów higienicznych. Osoby nieposiadające ręcznika lub czystego obuwia sportowego mogą spotkać się z odmową skorzystania z usług Centrum Urody i Fitnessu.

WAŻNE INFORMACJE

Każdy Członek Klubu, niezależnie od podstawy prawnej korzystania z usług Klubu, zobowiązany jest do dokonania rejestracji wizyty w recepcji Centrum Urody i Fitnessu niezwłocznie po wejściu na teren Klubu.

Rejestracja wizyty odbywa się wyłącznie przy użyciu posiadanej karty lub aplikacji mobilnej przypisanej do Członka Klubu.

W przypadku skorzystania z usług Klubu bez uprzedniej rejestracji wizyty, Członek Klubu zostanie obciążony opłatą w wysokości jednorazowego wejścia, zgodnie z obowiązującym cennikiem.

Niedopuszczalna jest rejestracja wizyty po jej odbyciu, w szczególności w chwili opuszczania Klubu.

Trenujemy z szacunkiem i kulturą!

Dokonując zapisu na zajęcia, przemyśl swoją decyzję — pamiętaj, że na Twoje miejsce czeka inna osoba, która chętnie z niego skorzysta. Bądź koleżeńska wobec innych klubowiczek.

Po zakończonych zajęciach zamknij szafkę i oddaj kluczyk w recepcji.

Przed wyjściem ze szatni upewnij się, że zabrałaś wszystkie swoje rzeczy.

Zostaw po sobie porządek w szatni i toalecie.

Wyrzuć plastikową butelkę do odpowiedniego pojemnika.

Uszanuj naszą pracę i doceń starania o utrzymanie czystości — zadbaj o to, aby każdy mógł korzystać z czystej i przyjemnej przestrzeni!

Dziękujemy!

OPISY ZAJĘĆ GRUPOWYCH W CENTRUM URODY I FITNESSU

― ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCO ROZCIĄGAJĄCE ―

POWER PILATES ­­­

Power Pilates to intensywniejsza wersja klasycznego pilatesu. Zajęcia skupiają się na wzmocnieniu mięśni całego ciała, szczególnie brzucha, pleców, pośladków i ud. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym, kontrolowanym tempie, ale są bardziej dynamiczne i wymagające niż w tradycyjnym pilatesie. Podczas treningu pracujemy nad wzmocnieniem mięśni głębokich (core), poprawą postawy i stabilizacji kręgosłupa, zwiększeniem siły oraz wytrzymałości mięśni, a także wysmukleniem i ujędrnieniem sylwetki. Regularne uczestnictwo w Power Pilates pomaga zmniejszyć bóle pleców, poprawia elastyczność ciała i daje uczucie wzmocnienia całego organizmu. To świetne zajęcia dla kobiet, które chcą jednocześnie popracować nad kondycją, sylwetką i zdrowym kręgosłupem.

― ZAJĘCIA PROZDROWOTNE STABILIZUJĄCE ―

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zajęcia Zdrowy Kręgosłup to spokojny trening, który ma na celu wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę ciała oraz odciążenie kręgosłupa. Ćwiczenia skupiają się głównie na wzmocnieniu mięśni pleców, brzucha i pośladków, a także na poprawie ruchomości i elastyczności całego ciała. Podczas zajęć wykonujemy bezpieczne, kontrolowane ruchy, które pomagają rozluźnić napięte mięśnie, poprawić stabilizację kręgosłupa i zmniejszyć dolegliwości bólowe pleców. Regularne ćwiczenia pomagają poprawić postawę, zwiększyć zakres ruchu oraz zadbać o zdrowie kręgosłupa na co dzień. To idealne zajęcia dla kobiet, które dużo siedzą, odczuwają napięcia w plecach lub po prostu chcą zadbać o swój kręgosłup i dobre samopoczucie.

― ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCO ROZCIĄGAJĄCE ―

PILATES

Pilates to spokojne zajęcia wzmacniające całe ciało, oparte na precyzyjnych i kontrolowanych ruchach. Ćwiczenia koncentrują się głównie na wzmocnieniu mięśni brzucha, pleców, bioder i miednicy, czyli tzw. mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa. Podczas treningu dużą uwagę zwraca się na prawidłowe oddychanie, technikę wykonywania ćwiczeń oraz świadomość pracy ciała. Regularne ćwiczenia pomagają poprawić postawę, zwiększyć elastyczność, wzmocnić mięśnie i wysmuklić sylwetkę. Pilates działa również relaksująco, zmniejsza napięcia w ciele i wspiera zdrowie kręgosłupa, dlatego jest idealnym treningiem dla kobiet w każdym wieku.

― ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCO ROZCIĄGAJĄCE ―

STRETCHING MOBILITY

Stretching Mobility to zajęcia rozciągające połączone z ćwiczeniami poprawiającymi ruchomość stawów. Trening skupia się na rozluźnieniu napiętych mięśni, zwiększeniu elastyczności ciała oraz poprawie zakresu ruchu. Podczas zajęć wykonujemy płynne, kontrolowane ćwiczenia, które pomagają rozciągnąć mięśnie, poprawić mobilność bioder, pleców i barków oraz zmniejszyć uczucie sztywności w ciele. Regularny stretching pomaga również poprawić postawę, zmniejszyć napięcia po długim siedzeniu i wspiera regenerację organizmu. To idealne zajęcia dla kobiet, które chcą poczuć lekkość w ciele, poprawić swoją sprawność i zadbać o dobre samopoczucie.

― ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCO ROZCIĄGAJĄCE ―

PILATES NA MACIE

Pilates na macie to spokojne zajęcia wzmacniające całe ciało, wykonywane głównie w pozycjach na macie. Trening opiera się na precyzyjnych, kontrolowanych ruchach oraz prawidłowym oddychaniu. Ćwiczenia skupiają się na wzmocnieniu mięśni brzucha, pleców, bioder i miednicy, czyli tzw. mięśni głębokich odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa i prawidłową postawę ciała. Regularne ćwiczenia pomagają poprawić elastyczność, wzmocnić mięśnie, wysmuklić sylwetkę oraz zmniejszyć napięcia w plecach. To bezpieczny i skuteczny trening dla kobiet, który wzmacnia ciało, poprawia kondycję i wspiera zdrowy kręgosłup.

― ZAJĘCIA RELAKSACYJNE ―

JOGA

Joga to spokojne zajęcia, które łączą ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i oddechowe. Podczas treningu wykonujemy różne pozycje, które pomagają wzmocnić mięśnie, poprawić elastyczność ciała oraz zwiększyć ruchomość stawów. Dużą rolę odgrywa również świadomy oddech i wyciszenie, dzięki czemu zajęcia pomagają zmniejszyć stres i napięcie w ciele. Regularna praktyka jogi poprawia postawę, wspiera zdrowie kręgosłupa, zwiększa równowagę i daje uczucie lekkości oraz relaksu. To idealne zajęcia dla kobiet, które chcą zadbać o ciało, wyciszyć umysł i poprawić ogólne samopoczucie.

― ZAJĘCIA PROZDROWOTNE Z PIŁKAMI ―

FIT BALL

FIT BALL to zajęcia z wykorzystaniem dużych piłek gimnastycznych, które wzmacniają całe ciało i poprawiają stabilizację. Ćwiczenia angażują głównie mięśnie brzucha, pleców, pośladków i nóg, a niestabilność piłki sprawia, że do pracy włączają się również mięśnie głębokie odpowiedzialne za utrzymanie równowagi. Trening pomaga wzmocnić ciało, poprawić postawę oraz zwiększyć elastyczność i koordynację ruchową. Ćwiczenia są bezpieczne dla kręgosłupa, a jednocześnie skutecznie modelują sylwetkę i ujędrniają mięśnie. FIT BALL to świetne zajęcia dla kobiet, które chcą wzmocnić ciało, poprawić kondycję i zadbać o zdrowy kręgosłup.

― ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCE I KSZTAŁTUJĄCE SYLWETKĘ ―

SHAPE

Shape to dynamiczne zajęcia wzmacniające całe ciało. Trening skupia się głównie na modelowaniu i ujędrnianiu takich partii jak brzuch, uda, pośladki i ramiona. Ćwiczenia wykonywane są w seriach, często z wykorzystaniem lekkiego sprzętu, np. hantli, gum czy piłek, dzięki czemu mięśnie pracują intensywnie i skutecznie się wzmacniają. Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga wysmuklić sylwetkę, poprawić kondycję oraz zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni. Shape to świetny trening dla kobiet, które chcą spalić kalorie, wzmocnić ciało i poprawić wygląd swojej sylwetki.

― ZAJĘCIA OGÓLNOROZWOJOWE ―

TRENING FUNKCJONALNY

Trening funkcjonalny to zajęcia ogólnorozwojowe, które wzmacniają całe ciało i poprawiają sprawność w codziennych ruchach. Ćwiczenia angażują wiele grup mięśni jednocześnie, szczególnie brzuch, plecy, pośladki i nogi. Podczas treningu wykonujemy naturalne ruchy, takie jak przysiady, wykroki, skręty czy ćwiczenia stabilizacyjne, często z wykorzystaniem sprzętu, np. gum, hantli lub piłek. Dzięki temu trening poprawia siłę, równowagę, koordynację i wytrzymałość. Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję oraz ułatwia wykonywanie codziennych czynności. To świetne zajęcia dla kobiet, które chcą kompleksowo zadbać o swoją sprawność i sylwetkę.

― ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCE ―

BODY WORKOUT

Body Workout to zajęcia wzmacniające całe ciało, podczas których pracują wszystkie główne partie mięśniowe: brzuch, uda, pośladki, plecy i ramiona. Trening składa się z różnych ćwiczeń wykonywanych w seriach, często z wykorzystaniem lekkiego sprzętu, takiego jak hantle, gumy czy piłki. Dzięki temu mięśnie są równomiernie wzmacniane, a trening jest urozmaicony i skuteczny. Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga poprawić siłę, kondycję i wytrzymałość, a także ujędrnić i wymodelować sylwetkę. Body Workout to świetne zajęcia dla kobiet, które chcą wzmocnić całe ciało, poprawić sprawność i zadbać o swoją formę.

― ZAJĘCIA OGÓLNOROZWOJOWE ―

TBC – TOTAL BODY CONDITIONING

TBC (Total Body Conditioning) to wszechstronne zajęcia wzmacniające całe ciało. Trening obejmuje ćwiczenia na wszystkie główne partie mięśniowe, takie jak brzuch, pośladki, uda, plecy i ramiona. Podczas zajęć wykorzystuje się różne formy ćwiczeń oraz często lekki sprzęt, np. hantle, gumy czy piłki, dzięki czemu trening jest urozmaicony i skuteczny. Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję, spalić kalorie oraz ujędrnić i wysmuklić sylwetkę. TBC to świetne zajęcia dla kobiet, które chcą zadbać o całe ciało, poprawić sprawność i poczuć więcej energii na co dzień.

― ZAJĘCIA SPALAJĄCE ―

FAT BURNER

FAT BURNER to dynamiczne zajęcia nastawione przede wszystkim na spalanie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej. Trening opiera się na energicznych ćwiczeniach wykonywanych w zmiennym tempie, które podnoszą tętno i pobudzają organizm do intensywnej pracy. Podczas zajęć angażowane jest całe ciało: brzuch, uda, pośladki, ramiona i plecy. Ćwiczenia często mają formę krótkich serii lub interwałów, dzięki czemu trening skutecznie przyspiesza metabolizm i pomaga spalać kalorie również po jego zakończeniu. Regularne uczestnictwo w zajęciach poprawia kondycję, zwiększa wytrzymałość, ujędrnia ciało i wspiera proces odchudzania. To świetny trening dla kobiet, które chcą się poruszać, spocić i skutecznie popracować nad sylwetką.

― ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCE ―

FULL BODY WORKOUT

Full Body Workout to trening wzmacniający całe ciało. Podczas zajęć pracują wszystkie główne partie mięśniowe: brzuch, pośladki, uda, plecy i ramiona. Ćwiczenia wykonywane są w seriach i często z wykorzystaniem lekkiego sprzętu, takiego jak hantle, gumy czy piłki, dzięki czemu mięśnie pracują intensywnie i równomiernie się wzmacniają. Trening pomaga poprawić siłę, kondycję i wytrzymałość, a także ujędrnić i wymodelować sylwetkę. Regularne uczestnictwo w zajęciach wzmacnia całe ciało, zwiększa sprawność i daje więcej energii na co dzień. To świetne zajęcia dla kobiet, które chcą kompleksowo zadbać o swoją formę i sylwetkę.

― ZAJĘCIA SPALAJĄCE ―

FIT MIX

FIT MIX to dynamiczne zajęcia spalające, które łączą różne formy ćwiczeń w jednym treningu. Podczas zajęć pojawiają się elementy cardio, ćwiczenia wzmacniające oraz krótkie serie intensywniejszych ruchów, dzięki czemu trening jest urozmaicony i angażuje całe ciało. Pracują głównie mięśnie brzucha, pośladków, ud, pleców i ramion. Zmienne tempo ćwiczeń pomaga skutecznie spalać kalorie, poprawić kondycję i zwiększyć wytrzymałość. Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga wysmuklić sylwetkę, ujędrnić ciało i dodać energii. FIT MIX to świetne zajęcia dla kobiet, które lubią różnorodny trening i chcą połączyć spalanie kalorii z wzmacnianiem całego ciała.

― ZAJĘCIA SPALAJĄCE I MODELUJĄCE SYLWETKĘ ―

FAT KILLER

FAT KILLER to intensywne zajęcia spalające, które pomagają redukować tkankę tłuszczową i jednocześnie modelować sylwetkę. Trening łączy dynamiczne ćwiczenia cardio z elementami wzmacniającymi, dzięki czemu pracuje całe ciało: brzuch, uda, pośladki, plecy i ramiona. Ćwiczenia wykonywane są w szybszym tempie, często w krótkich seriach lub interwałach, co skutecznie podnosi tętno i przyspiesza spalanie kalorii. Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga wysmuklić sylwetkę, ujędrnić ciało, poprawić kondycję oraz zwiększyć wytrzymałość. FAT KILLER to świetny trening dla kobiet, które chcą się porządnie zmęczyć, spalić dużo kalorii i skutecznie popracować nad swoją sylwetką.

― ZAJĘCIA SPALAJĄCE ―

EXTREME FIT

Extreme Fit to intensywne zajęcia dla kobiet, które lubią wyzwania i chcą połączyć spalanie kalorii z wzmocnieniem całego ciała. Trening obejmuje dynamiczne ćwiczenia cardio oraz wzmacniające wszystkie główne partie mięśniowe: brzuch, uda, pośladki, ramiona i plecy. Ćwiczenia wykonywane są w szybkim tempie, często w formie krótkich serii lub interwałów, co skutecznie podnosi tętno i przyspiesza spalanie kalorii. Regularne uczestnictwo w Extreme Fit poprawia kondycję, wytrzymałość, siłę mięśniową oraz modeluje sylwetkę. To idealne zajęcia dla kobiet, które chcą w krótkim czasie osiągnąć maksymalne efekty i poczuć mocny zastrzyk energii.

― ZAJĘCIA TANECZNE ―

FITNESS DANCE

Fitness Dance to zajęcia taneczne, na które przychodzisz się poruszać… a wychodzisz z uśmiechem, energią i poczuciem, że zrobiłaś coś naprawdę dobrego dla siebie. To dynamiczny trening taneczny dla kobiet, oparty na prostych, wpadających w rytm układach inspirowanych muzyką latynoamerykańską i nowoczesnymi hitami. Nie musisz mieć doświadczenia ani „czuć się dobra w tańcu” – choreografie są intuicyjne i powtarzalne, dzięki czemu bardzo szybko łapiesz rytm i po prostu zaczynasz się bawić. Już po kilku minutach zapominasz, że jesteś na treningu. Zamiast liczyć kroki, dajesz się ponieść muzyce. To idealna opcja, jeśli lubisz muzykę i taniec. Ciało pracuje naturalnie – angażujesz nogi, biodra, brzuch i ręce, spalasz kalorie, poprawiasz kondycję i modelujesz sylwetkę, a wszystko dzieje się „przy okazji”. To zajęcia, które dodają pewności siebie. Pomagają poczuć się swobodnie we własnym ciele, rozluźnić napięcia i na chwilę odciąć się od codziennych obowiązków. Bez presji, bez oceniania, bez porównywania się – liczy się tylko dobra energia i Twój komfort. Podczas tych wyjątkowych zajęć spalasz kalorie i poprawiasz kondycję, nawet nie czując, że ćwiczysz, uczysz się poruszać pewniej i bardziej kobieco, redukujesz stres i poprawiasz nastrój, spędzasz czas w świetnej tanecznej atmosferze, w gronie kobiet. Fitness Dance to idealny wybór, jeśli szukasz zajęć, które są jednocześnie skuteczne i dają czystą frajdę. Jeśli chcesz się ruszać, zadbać o sylwetkę i po prostu dobrze się bawić – te zajęcia są dla Ciebie. Fitness Dance to czas tylko dla Ciebie – pełen energii, śmiechu i kobiecej mocy. Przyjdź raz… i bardzo możliwe, że zostaniesz na dłużej.

― ZAJĘCIA TANECZNE ―

ZUMBA FITNESS

Zumba Fitness to energetyczne zajęcia taneczne, które łączą proste kroki taneczne z treningiem fitness. Choreografie są inspirowane głównie rytmami latynoamerykańskimi i wykonywane przy dynamicznej, motywującej muzyce. Podczas zajęć pracuje całe ciało, a szczególnie nogi, pośladki, brzuch i biodra. Trening pomaga spalać kalorie, poprawić kondycję oraz koordynację ruchową, a jednocześnie daje dużo radości i pozytywnej energii. Zumba to świetne zajęcia dla kobiet, które chcą aktywnie spędzić czas, poprawić swoją formę i jednocześnie dobrze się bawić podczas tańca.

― ZAJĘCIA TANECZNE ―

LATINO FIT

Latino Fit to energetyczne zajęcia taneczne inspirowane rytmami latynoamerykańskimi. Podczas treningu łączymy proste układy taneczne z elementami fitness, dzięki czemu zajęcia są dynamiczne, a jednocześnie łatwe do nauki. Taniec angażuje całe ciało, szczególnie biodra, brzuch, nogi i pośladki, pomagając spalać kalorie oraz poprawić kondycję i koordynację ruchową. Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga wysmuklić sylwetkę, zwiększyć sprawność i dodać pewności siebie. Latino Fit to świetna propozycja dla kobiet, które chcą połączyć trening z dobrą zabawą i pozytywną energią płynącą z tańca.

― ZAJĘCIA TANECZNE ―

DANCE FIT LATINO MIX

Dance Fit Latino Mix to energetyczne zajęcia, na których łączysz intensywne spalanie z tańcem do gorących rytmów latino. Już od pierwszych minut wchodzisz w ruch, a muzyka naturalnie prowadzi Cię przez trening. To dynamiczne cardio, które angażuje całe ciało, poprawia kondycję i pomaga modelować sylwetkę — bez monotonii i bez nudy. Układy są proste i powtarzalne, dzięki czemu szybko łapiesz rytm i możesz skupić się na energii oraz dobrej zabawie. Zajęcia są intensywne, ale dostępne dla każdego — dopasowujesz tempo do siebie i z każdą kolejną wizytą czujesz coraz większą lekkość w ruchu. To świetny sposób, żeby się zmęczyć, rozładować stres i wyjść z zajęć z poczuciem, że zrobiłaś coś konkretnego dla swojego ciała. Ćwiczysz w kobiecej, wspierającej atmosferze, bez presji i oceniania. Liczy się ruch, energia i to, jak się czujesz. Dance Fit Latino Mix to trening, który daje efekty i wciąga od pierwszych zajęć — przyjdź raz i sprawdź, dlaczego tak łatwo się od niego uzależnić.