Opis zajęć

Klub Fitness

ABS

Zajęcia wzmacniające mięśnie brzucha

Trening skupiający się głównie na wzmacnianiu, kształtowaniu i rzeźbieniu mięśni brzucha. Zajęcia rozpoczynają się od krótkiej rozgrzewki aby stopniowo przejść do izolowanych pozycji, w których ćwiczymy mięśnie brzucha oraz grzbietu stabilizując aparat ruchu przez wzmacnianie głównego gorsetu mięśniowego utrzymującego kręgosłup. Są to najlepsze zajęcia wzmacniające mięśnie brzucha. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, bez ograniczeń wiekowych.

ABS & Body Ball

Zajęcia z piłkami, na płaski brzuch

Trening skupiający się głównie na wzmacnianiu, kształtowaniu i rzeźbieniu mięśni brzucha z użyciem piłek. Zajęcia rozpoczynają się od krótkiej rozgrzewki aby stopniowo przejść do izolowanych pozycji, w których ćwiczymy mięśnie brzucha. Zajęcia kształtujące i wzmacniające mięśnie proste i skośne brzucha.

Body ART

Trening z grupy BODY & MIND

Trening ciała i ducha stworzony przez Roberta Steinbachera – światowej sławy trenera fitness. Głównym priorytetem BodyART jest spojrzenie na człowieka jako na funkcjonalną jednostkę.
W przeciwieństwie do klasycznego treningu siłowego, skoncentrowanego na pojedynczych mięśniach, w BodyART ciało człowieka jako całość ma pierwszeństwo. Wszystkie ćwiczenia i pozycje trenują różne mięśnie ciała jednocześnie, oddziałując na połączone z nimi organy.

BodyArt to trening funkcjonalny łączący jogę, pilates, taniec oraz ćwiczenia stosowane w rehabilitacji. BodyART zawiera elementy Jogi, fizjoterapii, japońskiej DO IN, nowo powstałych pozycji oraz klasycznych technik oddechu, tworząc synergię treningu fizycznego i odpoczynku umysłowego. Ostatecznym celem treningu BodyART jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania ciała człowieka jako całości poprzez siłę funkcjonalną i trening stabilizujący system ruchowy człowieka. BodyART można ćwiczyć w każdym wieku. Trening uczy świadomości swojego ciała i fantastycznie odpręża. Kształtuje siłę, elastyczność, poprawia postawę ciała, wyszczupla.

Dla kogo przeznaczony jest trening BodyART? Dla każdego – w każdym wieku. Brak tu rywalizacji i porównań, każdy ćwiczy dla siebie, oddech nadaje tempo. Trening uczy świadomości swojego ciała i fantastycznie odpręża. Kształtuje siłę, elastyczność, poprawia postawę ciała, wyszczupla.

Body Sculpt

Zajęcia wzmacniające

Zajęcia fitness wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycję fizyczną, poprawiające siłę mięśniową a jednocześnie zmieniające kształt sylwetki. Zajęcia fitness BS obejmują kompleksowy zestaw ćwiczeń bez lub z użyciem przyborów, np. ciężarków, gum. Niezbyt szybkie tempo podczas ćwiczeń fitness sprzyja koncentracji na technice, bezpieczeństwie i dokładności wykonywanych ćwiczeń. Niewielka intensywność i nieskomplikowany pod względem koordynacyjnym zestaw ćwiczeń fitness, pozwalają uczestniczyć w nich wszystkim, bez względu na wiek, płeć i wydolność fizyczną. Głównym celem zajęć fitness BS jest poprawa wytrzymałości organizmu, zwiększenie siły, jędrności i elastyczności mięśni oraz redukcja tkanki mięśniowej.

Functional BodyMental

Trening zdrowotny oparty na prawidłowym oddechu

To trening naturalnych czynności człowieka w ujęciu usprawniania i nauki prawidłowych funkcji we wszystkich stawach. Bardzo ważnym elementem jest tu stabilizacja kręgosłupa i wzmacnianie mięśni posturalnych.

Joga

Zajęcia relaksująco – stabilizujące

To nie sezonowa moda. Joga liczy sobie już kilka tysięcy lat, a swą stale rosnącą popularność zawdzięcza temu, że działa. Po prostu Joga to technika ćwiczeń, a za razem filozofia życia. Pochodzi od sanskryckiego słowa “yug” – oznaczającego złączyć się, zjednoczyć. Pomaga zrelaksować się, uelastycznić, wzmocnić i rozciągnąć ciało. Joga to doskonały sposób na terapię zarówno ciała jak i umysłu. Praktyka asan czyli określonych pozycji w jodze pozostaje w stałym związku z obserwacją siebie i wewnętrzną uwagą. Kobiety mogą mieć z jogi specjalne profity, pomaga ona bowiem uśmierzyć bóle menstruacyjne, poprawia płodność, pozwala łatwiej znieść ciążę, mięć szybszy i lżejszy poród, oraz szybciej wrócić po nim do formy. Poza tym posiada wiele innych niezliczonych dobrodziejstw dla naszego zdrowia psychofizycznego. “Joga pomaga utrzymać się w swojej prawdziwej naturze”.

Pilates

Zajęcia rozciągające

To gimnastyka dla każdego, bez względu na wiek i poziom sprawności ruchowej. Metoda – łącząca w sobie dobrodziejstwa jogi, baletu i ćwiczeń siłowych – ma przede wszystkim na celu stworzenie równowagi w ciele. Niezwykłość metody Pilatesa polega między innymi na tym, że przynosi ona nie tylko korzyści fizyczne, ale także psychiczne. Poprawia wygląd całej sylwetki, ale również wpływa korzystnie na nasze samopoczucie. Niweluje bóle kręgosłupa i stawów oraz uczy nawyków poprawnego oddychania. Technika ta jest odpowiednia dla każdego, niezależnie od wieku czy stanu zaawansowania. Podczas zajęć wymagana jest wysoka koncentracja i skupienie, bowiem Pilates polega na wykonywaniu precyzyjnych i powolnych ruchów o niewielkim zasięgu. Charakterystyczny dla tej metody ćwiczeń jest także fakt, iż nie skupia się on tylko na mięśniach dużych i mocnych, ale wzmacnia też mięśnie małe i słabe. Poprzez prawidłowe wykonywanie ćwiczeń można wysmuklić swoją sylwetkę, uzyskać płaski brzuch i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Zajęcia te mają na celu wzmocnienie, uelastycznienie i rozciągnięcie wszystkich mięśni bez ich nadmiernego rozbudowywania, odciążenie kręgosłupa, poprawę postawy, obniżenie poziomu stresu oraz ogólną poprawę zdrowia. Pilates jest wyjątkowy ponieważ: poprawia elastyczność ciała, uczy prawidłowego, pełnego oddechu, pomaga zapobiegać bólom i zwyrodnieniom, rozluźnia ramiona, kark i górną cześć pleców, poprawia koordynację ruchową i równowagę, wyszczupla i jednocześnie wysmukla sylwetkę, zwiększa siłę mięśni brzucha, pośladków, pleców i bioder, poprawia stabilność kręgosłupa i przywraca prawidłową postawę ciała.

Pound

Zajęcia z pałeczkami

Trening z wykorzystaniem specjalnie wyważonych pałeczek Ripstix^®. Świetna alternatywa dla tradycyjnych zajęć fitness, nowość na polskim rynku, niezwykle popularny w USA. Niesamowity, energetyczny trening angażujący wszystkie partie mięśniowe, połączenie wzmacniania i cardio, gwarantuje setki spalonych kalorii i świetną zabawę!

Step & Shape

Zajęcia choreograficzne, wzmacniające

Zajęcia oparte o trening na stepie w postaci 30 minutowej choreografii z przejściem do bloku wzmacniającego, który bogaty jest w różnorodny zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem przyrządów zwiększających opór [ciężarki, gumy, piłki, itp.]. Step & Shape podzielony został na dwie fazy, kondycyjną i wzmacniającą. Pierwsza czyli kondycyjna. Polega na rytmicznym wchodzeniu na specjalną platformę. Zajęcia są wyjątkowo atrakcyjne i urozmaicone ze względu na niezliczoną ilość kombinacji jaką można wykonać na platformie. Celem tej części treningu jest stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania, oraz poprawa koordynacji i pamięci ruchowej przy szczególnym zaangażowaniu mięśni dolnych partii ciała pośladków i ud. Druga faza wzmacniająca, to wysmuklenie i rzeźbienie całej sylwetki, oraz poprawa wytrzymałości mięśni całego ciała, poprzez serie ćwiczeń w pozycjach izolowanych z wykorzystaniem stepu, hantli i tubingów. Połączenie tych dwóch faz sprawia, że zajęcia wspaniale wpływają na spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, poprawiają kondycję, oraz kształtują i ujędrniają całe ciało.

Step Reebok

Zajęcia choreograficzne, spalające tkankę tłuszczową

Zajęcia odbywające się na specjalnej platformie mające na celu wzmocnienie mięśni, spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, kształtowanie głównie dolnych partii ciała, oraz zwiększenie kondycji, a to wszystko w rytmie dynamicznej muzyki nadającej tempo zajęć. Step jest treningiem zbudowanym z choreografii z wykorzystaniem platformy dla podniesienia intensywności i efektów treningu. Odpowiednio dobrane kroki i wskazówki instruktora przeprowadzą Cię z łatwością przez cykl zajęć. Ćwiczenia na Stepie doskonale działają na mięśnie nóg, pośladków, wzmacniają układ sercowo-mięśniowy, kondycję, pomagają stracić zbędne kilogramy. Przeciwwskazaniem do wykonywania ćwiczeń na stepie są problemy ze stawami, kręgosłupem, gdyż zbytnio obciążają kolana, biodra i kostki.

Total Body Workout

Zajęcia z elementami boksu

Podczas zajęć poznacie od podstaw lub udoskonalicie techniki boksu i kick boxingu. Nauka koordynacji ciała poprzez praktyczne ćwiczenia wzmacniające niezbędne do poprawnego wykonania poszczególnych ciosów i kopnięć. Praca z muzyką oraz przykłady budowania krótkich bloków ruchowych z wykorzystaniem ciosów i kopnięć przy tworzeniu prostych choreografii.

Trening interwałowy

Błyskawiczne spalanie tkanki tłuszczowej

Interwał – są to zajęcia wykorzystujące zamiennie różne tempo ćwiczeń. Część dynamiczna [oparta na podskokach i ruchach rąk] nastawiona jest na maksymalne rozgrzanie ciała oraz podniesienie tętna w celu rozpoczęcia procesu spalania. Część wolna skoncentrowana jest na kształtowaniu poszczególnych partii mięśniowych [ud, pośladków, brzucha]. Przeplatanie się dwóch różnych prędkości powoduje, że proces spalania utrzymany jest przez cały czas trwania zajęć. Zajęcia interwałowe poleca się osobom, które nie lubią skomplikowanych układów choreograficznych, a zależy im na energicznych ćwiczeniach, dzięki którym intensywnie spala się tkankę tłuszczową. Interwał to jedna z najlepszych metod zrzucenia zbędnych kilogramów.

Zumba Fitness

Zajęcia taneczne

Zumba jest połączeniem tańca i aerobiku, tradycyjnych kroków tanecznych wykorzystywanych w fitnessie, oraz ćwiczeń kształtujących i ujędrniających ciało. Łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi krokami, tworząc atmosferę świetnej zabawy. Zumba kieruje się zasadą: ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność i być łatwe do wykonywania. Jest to program ćwiczeń doskonały zarówno dla ciała, jak i dla umysłu, pozwala ćwiczącym osiągnąć dobre samopoczucie, oraz w widoczny sposób kształtować sylwetkę. Po prostu bawisz się i spalasz mnóstwo kalorii. Zumba to program ćwiczeń odpowiedni dla wszystkich.